大同瑞慈醫(yī)院
世界衛(wèi)生組織提出，1/3惡性腫瘤可預防，1/3可治療，1/3可治愈，預防癌癥的主動權掌握在每個人手里。健康生活方式依然是防癌根本，每個人必須做到，包括以下幾方面：
戒煙。吸煙是癌癥一大主要誘因，且致死率較高。吸煙者不僅患肺癌、食道癌和喉癌風險更高，腎癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宮癌發(fā)病率也會增加。而研究顯示，戒煙一 年，患癌風險就能下降一半；戒煙15年后，癌癥發(fā)病率會下降到和非煙民一樣的概率。
控制體重。研究顯示，約49%的子宮內(nèi)膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的禍。建議人們管理好體重，體重指數(shù)（BMI）超過24就是超重，超過30就是肥胖。計 算方法為，體重（千克）除以身高（米）的平方。
管理情緒。抑郁、緊張、暴躁等消極情緒會給免疫系統(tǒng)帶來壓力，導致識別和殺死癌細胞的能力大打折扣。生活中要盡量保持平和心態(tài)，遇到不開心的事不要將壞情緒壓在心中，多和人交談、出去散心能讓情緒恢復平靜。
堅持運動。運動是防癌最有效、最直接的方法。美國研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。運動能燃燒脂肪，促進腸道蠕動，防止便秘，促進人體排出有害物質(zhì)。
多吃果蔬，少吃紅肉。美國研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風險增加16%；過量攝入紅肉還會導致乳腺癌風險增加22%。而多吃果蔬能降低口腔、咽喉、食管等發(fā)生癌癥的危險性。成人每天攝入50克~75克肉類即可，蔬菜和水果分別應吃夠300克~500克和200克~400克。大蒜、卷心菜、西蘭花等都有防癌作用。
按期體檢。盡早發(fā)現(xiàn)病變對治愈癌癥意義重大，特別是像胃癌、宮頸癌等由細菌、病毒引起的病變，一旦體檢發(fā)現(xiàn)感染，最好及時治療，防止病情進一步惡化。
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